PLAN DE ACCIÓN PREVENTIVA PARA MANTENER UN CUERPO SALUDABLE Y EVITAR EL COVID19.

En esta parte del blog vamos a tratar sobre actividad física, se van a dar tips de ejercicios y algunas recomendaciones. La actividad física es  todo aquel proceso en donde se ponen en práctica una serie de ejercicios en los que se trabajan los músculos  y en donde se realiza mayor  gasto energético  en comparación a cuando el cuerpo se encuentra en reposo y que puede ser puesta en  marcha  por cualquier ser vivo que tenga la capacidad para moverse. Este tipo de acciones pueden ser llevadas a cabo de manera natural en acciones tan sencillas como caminar, correr, nadar, bailar, o puede ser llevada a cabo de manera organizada, tal es el caso de las rutinas de ejercicios empleadas por los deportistas en un entrenamiento. video explicativo de una rutina de ejercicios: https://drive.google.com/file/d/1Wj927hMs2nclH2CvlLb37PUP3bcjH1QI/view?usp=drivesdk Recomendaciones para tener un cuerpo saludable: Dormir es importante no solo para recuperar las energías perdida...

Elementos químicos que se requiere para mantener el cuerpo libre de las infecciones virales como el Covid 19. Una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, puede entregar los nutrientes necesarios para defendernos de enfermedades.  Las más conocidas por su rol en las defensas son la A y C. Esta última es la que más se consume para evitar enfermedades respiratorias, sin embargo, esto no ha sido comprobado médicamente. Por esto, no es necesario ingerirla como suplementos. Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones, por su alto contenido en vitamina C. Berries: por tener antioxidantes. Verduras: cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, porque contienen antioxidantes y anticancerígenos. Asimismo, zanahoria y zapallo, las que aportan vitamina A (carotenos). Salmón, el que tiene ácidos grasos Omega 3 y vitamina E. Carnes, las que aportan proteínas de buena calidad, esenciales para la producción de anticuerpos. También fierro, zinc y vitamina B12 que ayuda a las...

“PLAN DE ACCIÓN PREVENTIVA PARA MANTENER UN CUERPO SALUDABLE Y EVITAR EL COVID19” El tema que a tratar en este proyecto tal como el titulo lo dice, es un plan de acción preventiva hacia el Covid19 por lo que veremos diversas maneras de combatirlo y como deberíamos alimentarnos de mejor manera para prevenirlo. A continuación, se hablara de los elementos que conforma la pirámide alimenticia y las porciones adecuadas a comer para nosotros.  La Pirámide Alimenticia: El Grupo 1 , es decir, la base, está conformada por pastas, pan, maíz y arroz. Son los alimentos encargados directamente de aportar energía al cuerpo. Son determinantes en el crecimiento corporal y el buen funcionamiento del sistema nervioso. El Grupo 2:  Integrado por frutas y verduras, que aportan vitaminas, son ricas en fibra y benefician al organismo, facilitando la digestión.   Consumir legumbres y frutas es una opción ideal para evitar la anemia, rica en hierro, específicamente comiendo: brócoli, espinacas y...