PLAN DE ACCIÓN PREVENTIVA PARA MANTENER UN CUERPO SALUDABLE Y EVITAR EL COVID19.

Elementos químicos que se requiere para mantener el cuerpo libre de las infecciones virales como el Covid 19. Una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, puede entregar los nutrientes necesarios para defendernos de enfermedades.  Las más conocidas por su rol en las defensas son la A y C. Esta última es la que más se consume para evitar enfermedades respiratorias, sin embargo, esto no ha sido comprobado médicamente. Por esto, no es necesario ingerirla como suplementos. Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones, por su alto contenido en vitamina C. Berries: por tener antioxidantes. Verduras: cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, porque contienen antioxidantes y anticancerígenos. Asimismo, zanahoria y zapallo, las que aportan vitamina A (carotenos). Salmón, el que tiene ácidos grasos Omega 3 y vitamina E. Carnes, las que aportan proteínas de buena calidad, esenciales para la producción de anticuerpos. También fierro, zinc y vitamina B12 que ayuda a las...

“PLAN DE ACCIÓN PREVENTIVA PARA MANTENER UN CUERPO SALUDABLE Y EVITAR EL COVID19” El tema que a tratar en este proyecto tal como el titulo lo dice, es un plan de acción preventiva hacia el Covid19 por lo que veremos diversas maneras de combatirlo y como deberíamos alimentarnos de mejor manera para prevenirlo. A continuación, se hablara de los elementos que conforma la pirámide alimenticia y las porciones adecuadas a comer para nosotros.  La Pirámide Alimenticia: El Grupo 1 , es decir, la base, está conformada por pastas, pan, maíz y arroz. Son los alimentos encargados directamente de aportar energía al cuerpo. Son determinantes en el crecimiento corporal y el buen funcionamiento del sistema nervioso. El Grupo 2:  Integrado por frutas y verduras, que aportan vitaminas, son ricas en fibra y benefician al organismo, facilitando la digestión.   Consumir legumbres y frutas es una opción ideal para evitar la anemia, rica en hierro, específicamente comiendo: brócoli, espinacas y...